¿Flojera? ¿No queremos trabajar? ¿El estrés diario nos tiene reventados? 0, simplemente, ¿el lunes es un día más y los rollos son personales?
“Es un día complicado porque se retoman las responsabilidades. Esto implica entrar a un espacio donde no se pueden cometer errores y donde uno es medido por la eficiencia”, opina la psicóloga Fernanda Orrego de Vidaintegra.
Es imprescindible buscar situaciones positivas, que canalices para bien esos pensamientos que te hacen flojear, para que te ayuden a hacer del lunes un día esencial de la semana. Busca pequeñas cosas que te motiven a comenzar. Por ejemplo sabes que vas a volver a ver a tu compañer@ para contarle tus cosas, volverás a leer en el trayecto de ida y vuelta, etc... nosotros además te daremos uno consejos para suavizar tu lunes.
Se sugiere que cada ejercicio se realice unos 10 segundos por parte, es decir, con parte derecha y luego izquierda. Con la práctica y hábito, el ejercicio completo no tardará más de 5 minutos y se hacen las veces que sean necesario para poder conectarse, sobretodo en las fatigas.
Para aprender, estos son los 4 pasos del PACE:
1. Agua: Se comienza tomando un vaso de agua. Recordemos que “el agua es un buen conductor de electricidad”, el cerebro se maneja por impulsos bioeléctricos, por lo que se considera que cuando se ingiere suficiente agua hay una mejor conducción nerviosa.
2. Botones del Cerebro: El siguiente paso consiste en masajear “los botones del cerebro”, espacio que está entre la clavícula y el esternón. Y la otra mano tapa el ombligo. Al realizar este masaje se estimula la actividad cerebral.
3. Marcha Cruzada o Cross Crawl: Consiste en golpear con la mano derecha la pierna izquierda; si lo prefiere con el codo izquierdo puede tocar la rodilla derecha. Realizar estos movimientos sirve para la interconexión hemisférica y para preparar al cerebro para el aprendizaje.
4. Ganchos: Consiste en cruzar la pierna derecha sobre la izquierda, entrelazar las manos, llevarlas hacia el pecho y respirar suavemente y exhalar. “Este ejercicio ayuda a mejora el balance, la coordinación y mejora la respiración”. Y cerrar con las yemas juntas.
“Es un día complicado porque se retoman las responsabilidades. Esto implica entrar a un espacio donde no se pueden cometer errores y donde uno es medido por la eficiencia”, opina la psicóloga Fernanda Orrego de Vidaintegra.
Es imprescindible buscar situaciones positivas, que canalices para bien esos pensamientos que te hacen flojear, para que te ayuden a hacer del lunes un día esencial de la semana. Busca pequeñas cosas que te motiven a comenzar. Por ejemplo sabes que vas a volver a ver a tu compañer@ para contarle tus cosas, volverás a leer en el trayecto de ida y vuelta, etc... nosotros además te daremos uno consejos para suavizar tu lunes.
“Son 4 pasos muy sencillos que los puedes comenzar a realizar para bajar tu nivel de estrés o ansiedad y nos permite conectarnos con lo prioritario. Hasta puede ser que encontremos otra meta más importante y nos pone en situación de ritmo de aprendizaje”
Se sugiere que cada ejercicio se realice unos 10 segundos por parte, es decir, con parte derecha y luego izquierda. Con la práctica y hábito, el ejercicio completo no tardará más de 5 minutos y se hacen las veces que sean necesario para poder conectarse, sobretodo en las fatigas.
Para aprender, estos son los 4 pasos del PACE:
1. Agua: Se comienza tomando un vaso de agua. Recordemos que “el agua es un buen conductor de electricidad”, el cerebro se maneja por impulsos bioeléctricos, por lo que se considera que cuando se ingiere suficiente agua hay una mejor conducción nerviosa.
2. Botones del Cerebro: El siguiente paso consiste en masajear “los botones del cerebro”, espacio que está entre la clavícula y el esternón. Y la otra mano tapa el ombligo. Al realizar este masaje se estimula la actividad cerebral.
3. Marcha Cruzada o Cross Crawl: Consiste en golpear con la mano derecha la pierna izquierda; si lo prefiere con el codo izquierdo puede tocar la rodilla derecha. Realizar estos movimientos sirve para la interconexión hemisférica y para preparar al cerebro para el aprendizaje.
4. Ganchos: Consiste en cruzar la pierna derecha sobre la izquierda, entrelazar las manos, llevarlas hacia el pecho y respirar suavemente y exhalar. “Este ejercicio ayuda a mejora el balance, la coordinación y mejora la respiración”. Y cerrar con las yemas juntas.
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